Fizička aktivnost, poput redovitih šetnji, igra ključnu ulogu u jačanju pamćenja i kognitivnih sposobnosti. Kretanje povećava protok krvi u mozgu i stimulira proizvodnju novih neurona u hipokampusu, dijelu mozga odgovornom za pohranu i obradu informacija. Osobe koje šetaju redovito često primjećuju bolju sposobnost pamćenja i učenja.
Šetnje na otvorenom također potiču fokus i pažnju. Prirodni okoliš smanjuje distrakcije i omogućuje mozgu da se oporavi od mentalnog preopterećenja. Učenje novih ruta ili upoznavanje novih prostora dodatno stimulira kognitivne funkcije i potiče rješavanje problema.
Uz to, šetnje imaju pozitivan učinak na emocionalno stanje. Fizička aktivnost smanjuje razinu kortizola i oslobađa endorfine, što podržava pozitivno raspoloženje i smanjuje stres. Na taj način, redovite šetnje ne samo da jačaju pamćenje, već i ukupnu mentalnu otpornost.